Guia de Início Rápido
Bem-vindo ao TreinoAI! Este guia vai ajudá-lo a dar os primeiros passos no aplicativo e começar sua jornada de treinos.
O que é o TreinoAI?
O TreinoAI é seu aplicativo pessoal de treino que conecta você ao seu treinador. Com ele, você pode:
Acompanhar seu programa de treinos personalizado
Registrar suas séries, repetições e pesos
Ver seu histórico e evolução
Comunicar-se com seu treinador
Conquistar badges e acompanhar suas metas
Assistir aulas em vídeo
Sincronizar dados com Apple Health ou Health Connect
Baixando o Aplicativo
iPhone (iOS)
Abra a App Store
Pesquise por TreinoAI
Toque em Obter para baixar
Android
Abra a Google Play Store
Pesquise por TreinoAI
Toque em Instalar
Criando sua Conta / Fazendo Login
Ao abrir o aplicativo pela primeira vez:
Se você já tem conta: Toque em "Entrar" e insira seu email e senha
Se você é novo: Seu treinador provavelmente já criou uma conta para você. Verifique seu email para instruções de acesso
Esqueci minha senha
Na tela de login, toque em "Esqueci minha senha"
Digite seu email
Verifique sua caixa de entrada
Siga o link no email para criar uma nova senha
Conhecendo a Tela Inicial
Após fazer login, você verá a Tela Inicial (Home). Esta é sua central de controle com:
Saudação Personalizada
No topo da tela, você verá uma saudação com seu nome.
Cartões de Ação
Cartões que podem aparecer pedindo que você:
Complete formulários enviados pelo treinador
Ative notificações push
Conecte o Apple Health ou Health Connect
Seu Programa de Treino
O card principal mostra:
Nome do seu programa atual (mesociclo)
Próxima sessão de treino
Progresso no programa (ex: "Semana 2 de 4")
Preview dos exercícios da próxima sessão
Minha Semana
Uma visualização das suas atividades da semana, mostrando quais dias você treinou. Toque em "Ver Tudo" para abrir o calendário completo.
Ações Rápidas
Cards de acesso rápido para:
Formulários - formulários pendentes ou histórico
Atividade Extra - registrar atividades bônus
Conquistas - suas badges desbloqueadas
Seu Primeiro Treino
Vamos fazer seu primeiro treino juntos!
Passo 1: Acesse a Sessão
Na tela inicial, encontre o card do seu programa
Toque na próxima sessão disponível (ex: "Treino A - Superior")
Passo 2: Revise os Exercícios
Na tela de detalhes da sessão, você verá:
Nome e descrição da sessão
Lista de todos os exercícios
Número de séries e repetições esperadas
Notas do treinador (se houver)
Passo 3: Visualize e Inicie o Treino
Na tela de detalhes, revise os exercícios
Toque em "Visualizar o Treino" na tela inicial ou diretamente no card da sessão
Na tela de detalhes da sessão, toque em "Iniciar o Treino" para começar
Se já tiver iniciado antes, o botão mostrará "Continuar o Treino"
Passo 4: Execute os Exercícios
Para cada exercício:
Veja o nome, séries e repetições sugeridas
Após completar uma série, toque na célula da série
Insira o peso usado e repetições realizadas
O timer de descanso iniciará automaticamente
Passo 5: Complete o Treino
Quando terminar todos os exercícios:
O aplicativo detectará automaticamente a conclusão
Você verá a tela de celebração com confetes!
Adicione notas sobre o treino (opcional)
Veja suas estatísticas e conquistas desbloqueadas
Compartilhe seu resultado nas redes sociais (opcional)
Navegação do Aplicativo
O aplicativo possui abas principais na parte inferior (algumas podem estar ocultas dependendo da sua configuração):
Início (Home)
Sua tela inicial com programa, atividades e ações rápidas.
Desafios
Desafios de treino criados pelo seu treinador (visível quando disponível).
Aulas
Biblioteca de aulas em vídeo disponíveis para você (visível quando disponível).
Mensagens
Comunicação direta com seu treinador.
Ajustes
Perfil, preferências e configurações da conta.
Próximos Passos
Agora que você conhece o básico, explore os outros guias:
Tela Inicial em Detalhes
Guia Completo de Treinos
Conquistas e Progresso
Aulas em Vídeo
Mensagens
Ajustes
Precisa de Ajuda?
Se tiver dúvidas ou problemas:
Acesse Ajustes > Ajuda para a central de suporte
Envie feedback em Ajustes > Feedback
Converse com seu treinador pelo Mensagens
Bons treinos! 💪